L'impact du breathwork sur le bien-être émotionnel

 

La respiration, c'est ce que nous faisons sans réfléchir au quotidien, du matin au soir, même la nuit nous respirons. Sans nous en rendre compte, elle joue le rôle le plus important sur notre bien-être général. Avez-vous déjà ressenti ce poids sur la poitrine, ou ce nœud à l'estomac, ou cette sensation d'oppression qui semble ne jamais se dissiper ? Face aux défis du quotidien, le stress et les émotions prennent facilement le dessus, nous laissant épuisés et déconnectés de nous-même. Et si la solution se trouvait tout simplement… dans notre souffle ?

Le Breathwork, c'est quoi? 

Le breathwork, ou travail de la respiration, est une pratique qui nous permet de reprendre le contrôle de notre respiration de manière consciente et intentionnelle. En utilisant des techniques variées de respiration, il est possible de transformer notre état mental et émotionnel. Plus qu'un simple exercice, le breathwork permet de se reconnecter à soi-même, de réguler le système nerveux et de libérer les émotions stockées dans le corps. 

Dans un monde où l’équilibre émotionnel est mis à rude épreuve chaque jour, notre bien-être  devient essentiel pour mener une vie épanouie et harmonieuse. Nous sommes entourés de solutions proposées par un nombre incalculable de thérapeutes, accompagnants et autres coachs. Beaucoup sont efficaces mais durent elles dans le temps? 

Comment fonctionne le breathwork?

Le breathwork repose sur l’idée que la respiration est un outil puissant et immédiat pour modifier notre état intérieur. Contrairement à d'autres processus corporels, la respiration est une fonction automatique que nous pouvons également contrôler consciemment, et c’est justement ce contrôle conscient qui est au cœur du breathwork. En jouant avec des rythmes différents, des pauses et des durées, nous pouvons réguler notre système nerveux, ce qui a un impact direct sur notre état émotionnel et mental.

La clé réside dans l’activation de ce que l'on appelle le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation, de la régénération et du calme. En pratiquant des respirations lentes et profondes, nous envoyons au corps un message de sécurité, ce qui diminue l’activité du système nerveux sympathique, autrement dit le "mode combat ou fuite".(fight or flight)  Cette transition permet de réduire les tensions et favorise un état de relaxation.

D'un point de vue scientifique, la respiration consciente agit également sur la chimie de notre cerveau. Une pratique régulière de breathwork permet de réguler le taux de cortisol, l’hormone du stress. À l’inverse, elle stimule la production de sérotonine et d’endorphines, des hormones connues pour leur effet apaisant et leur capacité à générer une sensation de bien-être. 

En somme, le breathwork fonctionne comme une clé d'accès vers un équilibre corps-esprit, permettant d’activer un état de bien-être émotionnel grâce à un simple acte de conscience : notre respiration.

Les bienfaits du breathwork

Réduction du stress et de l’anxiété
Le breathwork est une pratique qui aide à réguler notre réponse émotionnelle face aux situations stressantes. Grâce à des techniques de respiration lente et profonde, il devient possible de créer un état de calme et de relâchement en quelques minutes seulement. Cet apaisement de l’esprit s’accompagne d’une diminution de la tension corporelle, permettant de sortir d’un état de vigilance constant pour retrouver une sensation de sécurité et de sérénité. Le breathwork agit alors comme un répit précieux face aux défis du quotidien, offrant une pause bienvenue pour apaiser l’anxiété.

Libération des émotions bloquées
Nos émotions non exprimées se cristallisent en blocages physiques. L'expression, ce que ne s'exprime pas, s'imprime prend ici tout son sens. Il est parfois bien difficile de se forcer à sortir une émotion que nous avons mis tant de soin à refouler. Le breathwork crée un espace sécurisant pour accéder à ces émotions, même celles enfouies depuis longtemps. En nous concentrant sur des techniques de respiration consciente, nous permettons aux émotions de remonter à la surface, sans jugement, facilitant ainsi leur libération. La respiration accompagne ce processus de libération en douceur et sans avoir besoin que le mental intervienne. 

Amélioration de la conscience de soi
L'avantage du Breathwork permet de renforcer la conscience de soi. En nous recentrant sur notre respiration, nous devenons observateurs de notre état intérieur. Cette pratique agit comme un miroir, révélant des émotions, des tensions ou des pensées qui peuvent passer inaperçues au quotidien. Au fil des séances, le breathwork devient un outil d'introspection, nous aidant à développer une compréhension plus profonde de notre monde émotionnel et de nos besoins.

Expansion de la conscience
Dans les traditions tantriques, la respiration joue un rôle central pour accéder à des états de conscience élargis. En pratiquant la respiration conscientes les tantriaks peuvent dépasser les limites de leur perception habituelle et se connecter à une réalité bien plus vaste. Ce processus permet d'explorer des dimensions subtiles de l'existence, ouvrant un espace où l'individu ressent une unité profonde avec l'univers. Cette expansion de la conscience ne se limite pas à une expérience spirituelle : elle invite également à une meilleure compréhension de soi, des autres, et du monde, offrant ainsi un regard renouvelé sur la vie.

Mon histoire avec le breathwork

J'ai découvert le breathwork il y a quelques années à travers un livre qui allait changer ma vie : Le Processus de la Présence de Michael Brown. Depuis de nombreuses années j'avais testé pleins de méthodes pour me sentir plus sereine, plus présente, plus consciente, bref plus moi même. Elles m'ont toutes apportées énormément. Mais le Processus de la Présence a ouvert la voie vers une ressource que j'ignorais jusque là: moi. 

Je suis devenue ma solution à mes problèmes! J'ai pratiqué plusieurs années la méthode de Michael Brown mais ce n’est qu’en prenant du recul que j’ai réalisé à quel point mes réactions face à certains événements ou interactions avaient changé.

C’est en 2021, lors de ma formation pour devenir Tantra Teacher, que j’ai découvert le breathwork sous une forme totalement nouvelle. C'était intense, parfois trop! La première fois que j'ai fais un atelier de breathwork en ligne, j'ai décidé de me laisser porter. Je savais ce qui pouvait potentiellement arrivé dans le corps en pratiquant la respiration de façon si intense (40 min) : picotements, chaud, froid et même sensation de tétanie dans les mains, les pieds ou même le visage. Cela a été très surprenant pour moi car cela ressemblait fortement aux symptômes d'une crise d'angoisse et pourtant je me sentais tellement détendue ! Un phénomène étrange.. Cette expérience m'a intrigué autant que fasciné. J'ai un mental assez fort et je n'ai pas eu envie de recommencer de suite.. Du moins pas aussi longtemps ! J'ai décidé de me former en 2022 pour comprendre comment cela fonctionnait dans le corps, comment le proposer de façon différente et quelles techniques utilisées. Depuis 2021, je pratique tous les jours différents types de respiration. Minimum 15 min par jour en conscience. J'ai remarqué que malgré une personnalité anxieuse, le breathwork m'a permis de me sentir plus ancré à l'intérieur et moins ballotté par les événements extérieur. Je me sens plus sereine au quotidien. 

Notre respiration est un médicament précieux : elle est toujours là, accessible à tout moment

Le breathwork est bien plus qu’une simple technique de respiration : c’est une voie d’accès puissante pour harmoniser nos émotions et retrouver notre équilibre intérieur. Face aux défis émotionnels et au stress de la vie quotidienne, cette pratique simple mais profonde nous offre un moyen direct et efficace de nous reconnecter à nous-mêmes, d’apaiser notre esprit et de libérer des émotions enfouies. Chaque séance de breathwork devient ainsi une opportunité de mieux se connaître et de cultiver un bien-être durable, en étant pleinement à l’écoute de nos besoins émotionnels.

En intégrant le breathwork dans notre vie, même sous la forme de quelques minutes de respiration consciente par jour, nous nous offrons un espace de calme et de clarté. Un espace où l'on peut se recentrer, accepter ce qui émerge, et avancer avec une plus grande sérénité.

A ton tour d'essayer !